Спорт и Фитнес - Количество Калорий - Сколько калорий Вы сжигаете делать приседания

belinda20 | Просмотров: 571


Сколько калорий вы сжигаете делать приседаний? Интенсивность и продолжительность времени, затраченного приседаний будет определить, сколько калорий вы сжигаете. Чтобы узнать больше, читайте в следующей статье. Прежде чем мы перейдем к основной части статьи, я хотел бы вам экспериментировать на чем-то. Выберите Ваш любимый поисковик, введите "упражнения" в поле поиска и нажмите "Enter". Если вы выберите любой из веб-сайтов с первой страницы, Вы найдете множество упражнений, которые будут работать ваши основные мышцы. Что оставляет меня причина, почему я хотел принять участие в этом эксперименте. Есть куча разных упражнений, которые можно делать в тренажерном зале и дома, независимо от возраста, пола и веса. Выбирая, что AB упражнения не может быть трудной задачей. Несмотря на то, что если вы ищете, чтобы сжечь лишние калории и не особо переживал по поводу тонировки или получить шесть пакетов. В таком случае, делать приседания в течение примерно 15 до 30 минут может сделать трюк. Но опять же, сколько калорий вы бы сжечь, делая только приседания? Было бы хорошо, если бы у нас была Таблица или Диаграмма, которые могли бы сделать расчет немного проще, верно? Если это ваши мысли, то вам повезло. А вы прочитайте статью, вы найдете таблицу, которая дает вам информацию о количестве сожженных калорий в соответствии с вашим весом и количеством времени, затраченного на приседания. Давайте взглянем.

Приседать заставят вас сжигать калории быстрее?
Энергичные Тренировки
Вес (кг)
Общее время (мин.)
15
30
45
60
110
99
198
297
396
120
108
216
324
432
140
126
252
378
504
160
144
288
432
576
180
162
324
486
648
200
180
360
540
720
220
198
396
594
792

Вы согласитесь со мной, когда я говорю, что общее количество сожженных калорий делает приседания могут быть определены по сумме времени, затраченного на его. Однако время-не единственный фактор, ответственный за помогая вам сжигать калории. Если вы последовательны в ваши тренировки и даст умеренной до высокой интенсивности, вы можете действительно убедиться в том, что упражнения работают. Но непрерывно делать приседания, что слишком энергичными темпами может оказаться невозможным для многих. Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы сделать это упражнения работать для вас, лучшее, что вы можете сделать, это посетить занятия ABS в тренажерном зале или фитнес DVD.

Независимо от того, где вы делаете приседания, то что вы будете сжигать калорий остается. Но мы еще не обсудили, как именно сколько калорий приседания помогут нам сжечь. Ну, давайте возьмем тайной стороной этот вопрос и дадим вам ответ в виде таблицы.
Как делать приседания правильно

Теперь, когда вы имеете представление об общем количестве сожженных калорий, посмотрим теперь, как приседания следует делать правильно. Когда вы делаете приседания или любое другое упражнение на то пошло, следуя правильные шаги важна, поскольку она предотвращает травмы и только потом быть полезным. Так вот шаги, о том, как приседания выполняются правильно.
Поместите коврик для упражнений на полу и лягте на спину. Держать ноги на полу и согнуты колени.
Ваши ноги должны быть бедра ширине плеч и положите обе руки за голову.
Убедитесь, что когда вы делаете приседания, не тяните или захватить вашу голову. Вы можете напрягать шею.
Теперь вдохните, и выдыхая, поднимите грудь и привести его как можно ближе к коленям, как можно.
Держите подбородок высоко, направленным в потолок, а локти обращены на обе стороны.
Когда вы приходите, держать позицию в течение секунды или два, еще раз вдохнуть и вернуться в исходное положение.
Повторяем действия и делаем 5 повторений 15-20 приседаний каждый.
При выполнении приседаний, убедитесь, что ваши ноги не оставляют пол. Если вы хотите, вы можете попросить друга, чтобы держать ваши колени в то время как вы делаете приседания.

В этой статье, вы не только узнали, сколько калорий вы сжигаете делать приседания, но и видела Инструкции о том, как выполнить их правильно. На бизнес сайт, вы можете прочитать статью о том, как много приседаний чтобы сжечь 100 калорий за дополнительной информацией. В этой статье вы получите конкретные расчет приседаний как за свой вес и количество приседаний сделать.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сколько калорий Вы сжигаете делать приседания Сколько калорий Вы сжигаете делать приседания